Цель: всестороннее
развитие физических и психических качеств ребёнка в соответствии с возрастными
и индивидуальными особенностями; формирование потребности в движении.
Задачи:
-развивать мышечную силу,
способствовать растяжению и укреплению мышц и связок, ловкость, выносливость,
умение соотносить движения с музыкой;
-закреплять и совершенствовать
силовые упражнения на гимнастической лестнице и гимнастической скамейке;
- воспитывать внимание, упорство,
уверенность в своих силах, дисциплинированность;
-продолжать формировать умение
оценивать свои действия и действия товарищей;
-формировать интерес к
упражнениям игрового стретчинга.
Место проведения: спортивный
зал.
Инвентарь: гимнастическая
скамейка – 2 шт, гимнастическая лестница; набивной мяч /вес 1кг/;
гимнастические коврики, косички – по количеству детей; медальки из
самоклеющейся бумаги – золото, серебро, бронза.
Музыкальный материал: А.И.Буренина
Ритмическая мозаика «Голубая вода».
Танцевальная ритмика для детей
«Спортивный тренаж».
Релакс – музыка «Мечты о лете».
Используемая литература: Е.В.
Сулим «Занятия по физкультуре в детском саду: игровой стретчинг».
Ход
занятия
Инструктор: Ребята,
закончились Олимпийские игры. Россия заняла 1 место. Как вы думаете, какими
качествами должен обладать спортсмен, чтобы выиграть в соревнованиях? /ответы
детей/
Инструктор: Вы
хотите быть сильными, быстрыми, выносливыми? Что для этого нужно?
/тренироваться/Сейчас мы пойдём на стадион и проведём там тренировку.
Отправляемся?
/муз сопровождение «Спортивный
тренаж»/
I.Вводная часть
Инструктор: Группа,
равняйсь! Смирно! За направляющим шагом марш!
Ходьба в колонну по 1.
Чтобы не терять времени начинаем
разминку! Укрепляем мышцы спины, мышцы стопы!
-Руки вверх, на носках -
ладошки смотрят друг на друга, подтянули колени, животы.
-Руки за голову, на пятках –
локти в стороны, спина прямая, носки потянуть на себя.
-Руки на пояс, локти чуть назад,
спина прямая, идём перекатом с пятки на носок.
А сейчас укрепляем мышцы ног.
-полный присед, руки на колени,
ходьба в глубоком приседе
-ходьба с высоким подниманием
колен, руки на пояс - спина прямая.
Давайте путь мы сократим, до
стадиона побежим!
-Медленный бег 1 мин,
дыхание не задерживаем.
-Упражнение на дыхание «Шалтай –
болтай»
Мы прибежали на стадион.
Продолжим разминку.
Дети по ходу движения берут
коврики.
Инструктор: Группа,
внимание! В 3 колонны через середину зала марш!
Дети кладут коврики.
Инструктор: Продолжаем
разминку с элементами игрового стретчинга.
II. Основная часть
Комплекс упражнений стретчинга
выполняется под музыкальное сопровождение «Голубая вода».
1. «Поза воина» -
укрепляет мышцы спины, тазобедренные и плечевые суставы.
И.П.- широкая стойка, стопы
параллельно, правую стопу развернуть вправо.
1- 2- 3 – медленно поднять руки в
стороны;
4 - не опуская рук повернуть
голову направо, смотреть на кончики пальцев рук;
5-8 – держать позу.
По 2 раза в каждую сторону.
2. «Солнышко» -
помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость позвоночника,
подвижность тазобедренных суставов.
И.П. – широкая стойка, правая
стопа развёрнута наружу, руки в стороны.
1- 4 - на выдохе наклоняться
вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука вытянута
вверх;
5-8- стоять в наклоне;
9-12- медленно выпрямиться.
То же в другую сторону.
По 2 раза в каждую сторону.
3. «Дуб» -
укрепляем мышцы спины, ног.
И.П. – широкая стойка, стопы
параллельно, руки опущены вдоль туловища.
1- 2 - поднять руки вверх
ладонями друг к другу;
3-4 - полуприсед, ноги
крепко упираются в пол;
5-8- стоять в полуприседе;
9-12 - И.П.
Повторить 4 раза.
4. «Самолёт взлетает» - укрепляет
мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов.
И.П. - сидя на коленях, руки
вдоль туловища.
1- выпрямить назад правую ногу,
сесть на левую пятку /вдох/;
2- руки поднять в стороны,
позвоночник вытянуть вверх /выдох/;
3-4 - руки поднять вверх, спина
прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;
То же другой ногой, по 2 раза на
каждую ногу.
6. «Сорванный цветок»
- растягивание мышц ног и спины.
И.П. – сидя на полу, правая нога
прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону.
1- медленно поднять руки вверх,
вытянуть позвоночник;
2– 4 - наклониться к прямой ноге,
коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая;
5- 6- выпрямиться, вытянув
позвоночник вверх. потянуться;
То же на другую
ногу. 3-4 раза на каждую ногу.
7. «Морская звезда» -
растягивание мышц бёдер.
И.П. – стоя на коленях, руки
опущены вдоль туловища.
1- сесть на пол между стоп, руки
в упоре сзади;
2- передвигая руки назад лечь на
спину;
3-4 - колени развести в стороны,
руки в стороны.
Лежать 10 сек. Медленно встать,
выпрямить одну ногу, затем другую, расслабить.
Инструктор: Молодцы,
ребята! Мы провели разминку, переходим к тренировке.
Проводим круговую тренировку по
станциям.
Основные виды движений
1 станция – на гимнастической
скамейке. Ходьба в приседе с набивным мячом в руках. /усложнение: мяч держать
на вытянутых руках/. Дети выполняют задание самостоятельно.
2 станция – на гимнастической
лестнице. Вис с подъёмом прямых ног до угла 90 градусов.
6 раз /усложнение – 10 раз/.
3 станция – прыжки через скамейку
на 2 ногах, стоя лицом к скамейке /усложнение: прыжки, стоя боком к
скамейке/.
Инструктор: Тренировку
провели, можно и поиграть.
Подвижная игра «Хвостики».
Инструктор: Ребята,
вспомните основные правила игры /хвостики руками не держать,
уворачиваться, не наталкиваться друг на друга./
Дети при помощи считалки выбирают
водящего.
Между играми упражнение на
дыхание: Носом вдох, а выдох ртом,
Снова носиком вдохнём,
Выдохнем опять мы ртом.
III. Заключительная часть
Упражнение на расслабление всего
организма «Снежная баба» выполняется под релакс – музыку «Мечты о лете».
Инструктор: Ребята,
представьте, что каждый из вас превратился в снежную бабу. Огромную красивую,
которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны
руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно
начинает припекать, и снежная баба начинает таять. /Далее дети изображают,
как тает снежная баба/. Сначала тает голова, потом одна рука, другая.
Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в
лужицу, растекшуюся по земле.
Дети ложатся на пол, отдыхают,
расслабляются.
Построение в 1 шеренгу.
Инструктор: Ребята,
мы с вами провели силовую тренировку. Как вы думаете, нам с вами есть, за
что себя похвалить?
Было ли вам легко? Всё ли у
вас получилось? Какое упражнение на сегодняшней тренировке оказалось
самым трудным? Что нужно делать, чтобы было легко?
Инструктор: Молодцы!
Вы все хорошо тренировались, укрепили мышцы, поиграли. Были быстрыми, ловкими.
Я для вас приготовила медали. Подумайте, какой медали вы сегодня
достойны. Каждый из вас оценит свою работу на тренировке и возьмет ту
медаль, какой он достоин.
Дети берут медали, приклеивают на
футболку.
Инструктор: В 1
шеренгу становись! Тренировка окончена! Идём в детский сад!
Комментариев нет:
Отправить комментарий