Цель:
всестороннее развитие физических и психических качеств ребёнка в соответствии с
возрастными и индивидуальными особенностями;
Задачи:
-
воспитывать внимание, упорство, уверенность в своих силах,
дисциплинированность;
-продолжать
формировать умение оценивать свои действия
и действия товарищей;
-формировать
интерес к упражнениям игрового
стретчинга.
Место проведения: групповая комната.
Инвентарь: гимнастические коврики,
косички – по количеству детей; медальки из самоклеющейся бумаги –
золото, серебро, бронза.
Музыкальный материал: Веселая зарядка «Пробежка», «Потягушки»
Ход занятия
I.Вводная
часть
Воспитатель:
Что бы нам проснуться, нужно потянуться, а теперь разомнем наши ножки. По кругу
шагом марш!
Ходьба
в колонну по 1.
Чтобы
не терять времени начинаем разминку! Укрепляем мышцы спины, мышцы стопы!
-Руки
за голову, на пятках – локти в стороны, спина прямая, носки потянуть на себя.
-Руки
на пояс, локти чуть назад, спина прямая, идём перекатом с пятки на носок.
А
сейчас укрепляем мышцы ног.
-полный
присед, руки на колени, ходьба в глубоком приседе
-ходьба
с высоким подниманием колен, руки на пояс -
спина прямая.
-Медленный
бег 1 мин, дыхание не задерживаем.
Дети
по ходу движения берут коврики.
Воспитатель:
Группа, внимание! В 3 колонны через становись!
Дети
кладут коврики.
Воспитатель:
Продолжаем разминку с элементами игрового стретчинга.
II.
Основная часть
Комплекс
упражнений стретчинга выполняется под музыкальное сопровождение «Голубая вода».
1.
«Поза воина» - укрепляет мышцы спины, тазобедренные и плечевые суставы.
И.П.-
широкая стойка, стопы параллельно, правую стопу развернуть вправо.
1-
2- 3 – медленно поднять руки в стороны;
4
- не опуская рук повернуть голову направо, смотреть на кончики пальцев
рук;
5-8
– держать позу.
По
2 раза в каждую сторону.
2.
«Солнышко» - помогает растянуть боковые мышцы туловища, сохраняет гибкость
позвоночника, подвижность тазобедренных суставов.
И.П.
– широкая стойка, правая стопа развёрнута наружу, руки в стороны.
1-
4 - на выдохе наклоняться вправо, пока правая рука не коснётся пола, левая рука
вытянута вверх;
5-8-
стоять в наклоне;
9-12-
медленно выпрямиться.
То же в другую сторону.
По
2 раза в каждую сторону.
3.
«Самолёт взлетает» - укрепляет мышцы спины, развивает подвижность тазобедренных
и плечевых суставов.
И.П.
- сидя на коленях, руки вдоль туловища.
1-
выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;
2-
руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;
3-4
- руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;
То
же другой ногой, по 2 раза на каждую ногу.
4.
«Морская звезда» - растягивание мышц бёдер.
И.П.
– стоя на коленях, руки опущены вдоль туловища.
1-
сесть на пол между стоп, руки в упоре сзади;
2-
передвигая руки назад лечь на спину;
3-4
- колени развести в стороны, руки в стороны.
Лежать
10 сек. Медленно встать, выпрямить одну ногу, затем другую, расслабить.
Воспитатель:
Молодцы, ребята! Вот мы и проснулись!
Комментариев нет:
Отправить комментарий